5 Causas E 5 Soluções Para Ansiedade De Relacionamento

O amor é provavelmente a emoção mais poderosa que existe, e quando você começa a ter ansiedade por causa desse amor, é muito comum isso ter um impacto profundo tanto no seu relacionamento quanto na sua qualidade de vida.

A ansiedade de relacionamento é complicada e significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mas não há dúvidas de que se você tem ansiedade de relacionamento, você vai querer fazer qualquer coisa para se livrar dela.

Causas Da Ansiedade Nos Relacionamentos

Uma infinidade de coisas pode causar ansiedade nos relacionamentos, e frequentemente essa ansiedade tem diferentes causas.

Relacionamentos abusivos causam ansiedade por razões completamente diferentes da ansiedade desenvolvida por causa de problemas na sua infância ou durante a fase de crescimento.

Portanto existem problemas muito sérios que causam ansiedade e problemas nem tão graves que também causam ansiedade.

Toda ansiedade é difícil, e quando você se ver mergulhado em uma ansiedade de relacionamento, você começa a perceber o impacto negativo dessa ansiedade na sua vida e começa a buscar tratamento.

Algumas das causas universais da ansiedade de relacionamento incluem:

  • Falta De Confiança: No Futuro Do Relacionamento

De longe a causa mais comum da ansiedade de relacionamento são as incertezas com relação ao futuro do relacionamento.

Essa ansiedade pode ser resultado de muitas brigas, de separações anteriores ou por causa da distância.

Independentemente da causa, quando a confiança no relacionamento é perdida, as incertezas podem causar bastante ansiedade à medida que você fica inseguro ou insegura sobre o que fazer com sua vida.

  • Falta De Confiança Em Geral

É claro que, uma falta de confiança em geral também é um problema, depois de coisas como infidelidade ou problemas menos sérios como a falta de comprometimento com os compromissos familiares.

A confiança é uma das partes mais importantes de um relacionamento, e se ela for perdida, fica muito difícil de fazê-la voltar ao normal.

  • Guarda Levantada O Tempo Todo

Brigas frequentes é um problema, mas o problema mais sério não é apenas as brigas que envolve raiva, é também a sensação de preocupação generalizada de que você vai brigar de novo.

Essa preocupação pode causar ansiedade extrema, porque você fica com medo demais de fazer qualquer coisa perto de seu parceiro ou parceira, porque você tem medo de acontecer mais uma briga a qualquer momento.

  • Negatividade

Um relacionamento que está passando por dificuldades também exibe bastante negatividade.

Até mesmo as brincadeiras ficam negativas, e geralmente a maioria das palavras que você fala são críticas, e a conversa entre o casal é sempre em um tom nada amigável.

A negatividade constante e os pensamentos negativos causam ansiedade, e embora não esteja claro exatamente como os pensamentos negativos causam ansiedade, o mais óbvio é que a negatividade distancia o casal.

Manifestações De Ansiedade

Estas são apenas as razões básicas da ansiedade nos relacionamentos, e claramente não são as únicas, mas você já pode ter uma ideia de onde tudo começa a virar um problema sério.

Pessoas que tem ansiedade de relacionamento muitas vezes passam a ter os mesmos sintomas do transtorno da ansiedade, por exemplo:

  • Insônia
  • Tensão muscular
  • Depressão
  • Suor excessivo
  • Falta de ar e dores no peito
  • Palpitações no coração

É muito comum essa ansiedade se manifestar em outras áreas da sua vida, razão pela qual a ansiedade já não é mais de relacionamento apenas.

O transtorno da ansiedade generalizada pode simplesmente ser desenvolvido por causa de um relacionamento conturbado.

Como Acabar Com A Ansiedade De Relacionamento

Há duas coisas principais que você deve perguntar a si mesmo no começo, bem antes de esperar por uma solução para o seu relacionamento:

  • Vale a pena salvar esse relacionamento?
  • Você está disposta a mudar mesmo que seu parceiro não mude?

A primeira pergunta é autoexplicativa. Nem todo relacionamento vale a pena tentar salvar, independentemente do tempo que vocês estão juntos.

Separações são na verdade uma parte importante dos relacionamentos. Se você supor que a finalidade de qualquer relacionamento é estar com uma pessoa que te faz feliz sempre, em qualquer briga você pensará que a pessoa pode não ser a pessoa certa para você.

A segunda pergunta, porém, é baseada em uma verdade simples sobre relacionamentos: você só pode mudar você mesmo.

Mesmo implorando de todas as formas para o seu parceiro mudar, não vai ser você que vai conseguir mudá-lo.

Sua função, portanto, é se esforçar ao máximo para ser o melhor parceiro ou parceira que puder ser, e também o mais aberto possível, na esperança de motivar seu parceiro a mudar também.

Formas De Controlar A Ansiedade De Relacionamento

Com isso em mente, controlar sua ansiedade de relacionamento tem mais a ver com você do que com a outra pessoa, e você não pode esperar por uma contribuição dele.

As seguintes estratégias são eficientes para melhorar sua ansiedade de relacionamento:

  • Exercícios físicos e outras estratégias para redução da ansiedade. Em primeiro lugar, ansiedade ainda é ansiedade, e isso quer dizer que estratégias eficientes para redução de ansiedade podem ajudar você a controlar a forma como você se sente. A atividade física é a estratégia mais fácil de integrar na sua vida agora mesmo. Existem inúmeras pesquisas e provas de que o exercício físico é tão poderoso quanto a maioria dos medicamentos para ansiedade e para o controle dos sintomas da ansiedade.
  • Começar de novo. Se a confiança for perdida, fale com o seu parceiro sobre a possibilidade de começar tudo de novo e namorar como se vocês nunca tivessem relacionado antes. A confiança é uma questão de construir uma fundação, e precisa crescer do zero. Porém, é necessário seguir com esse plano sempre. Se depois de algumas semanas as coisas melhorarem, ainda é cedo demais para dizer que a confiança está restabelecida. Você não vai querer cair nos velhos hábitos.
  • Trocando necessidades. Converse com seu parceiro sobre a necessidade de cada um. Escreva no papel estas necessidades para os dois saberem o que querem. Depois disso, se esforce ao máximo para fazer tudo que o seu parceiro quer, desde que isso não machuque sua moral.

Não espere que ele faça tudo ou qualquer coisa da lista, apenas dê a ele o que foi pedido e seja o melhor cônjuge que você puder ser.

Você verá mais motivação por parte da outra pessoa ao fazer isso. Mas se isso não acontecer depois de um mês ou mais, ele provavelmente não vai querer fazer depois.

  • Manter-se ocupada mentalmente. Ocupar a cabeça é uma estratégia comprovada de melhorar o humor no relacionamento. Geralmente você descobre que sua mente é sua inimiga nos relacionamentos, já que você pode imaginar uma infinidade de coisas que na maioria das vezes não condiz com a realidade.

Portanto mantenha sua mente longe do relacionamento o máximo possível, com atividades fora de casa, trabalhar mais, aprender coisas novas e assim por diante. Isso diminui o poder da sua mente de produzir emoções negativas.

  • Dê mais carinho. Tocar, abraçar ou segurar a mão, mesmo com raiva da outra pessoa, tem um efeito incrível. Esta é uma das razões que contribui para o sucesso no relacionamento. Tente ficar mais em contato físico por um tempo, mesmo estando com raiva dele.

Estas são dicas para ansiedade e para relacionamentos também, porque de alguma forma eles são muito semelhantes.

Porém, o correto é tratar sua ansiedade como se fosse um problema separado, porque de certa forma é.

Mesmo quando não tem nada a ver com seu relacionamento, ansiedade ainda é ansiedade, portanto é importante que você procure maneiras de controlar a ansiedade para melhorar sua qualidade de vida.

O Dr. Augusto Cury, que já vendeu mais 20 milhões de livros, explica como você pode fazer para controlar ou eliminar a ansiedade em todas as áreas da sua vida.

Dê uma olhada clicando aqui. São informações valiosas e que vão fazer toda diferença para você.

Bom proveito!

Abs, Felipe D´Albuquerque

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